carbo bcaa

Cześć, aktualnie jestem 2 miesiące na diecie 3200 kcal, czyli masie (chociaż ciężko uznać żebym cokolwiek "umasował" patrząc na moje wymiary poniżej), ale postanowiłem przejść na redukcję ponieważ zaczyna się robić ciepło i będę grał dużo w koszykówkę (nawet w dni treningowe, np. 2h po treningu) więc uznałem, że zacznę redukować, bo jest co. Płeć [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować FA, i w związku z tym poprawić siłę i szybkość ( a także nabrać troche suchej masy) Czas trwania: 4 tygodnie Dieta: będe konsultował ją z dietetykiem Suplementy: - Dymatize Recoup _ Vitalmax Carbo 3x - Vpx Syngex - Olimp BCAA Xplode Poniedziałek: *rano: siłownia ( klatka + biceps + triceps + przedramiona) [...]

Witajcie ćwiczę już jakieś 9 miesięcy i chciałbym zakupić jakieś suple nie mam za dużo pieniędzy więc pomyślałem nad takim zestawem: Białko Łowickie Kreatyna Trec CM3 BCAA SFD Pure Bcaa Carbo Olipa Co Wy o tym myślicie?:) Pozdrawiam

Witam Proszę was o pomoc w przygotowaniu diety Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 85 kg Wzrost: 175 cm Trening: Trening siłowy 3x w tyg./ 3x aeroby/ Za jakiś miesiąc dochodzi mma Staż treningowy: 3 miesiące Obliczone zapotrzebowanie: 2550 kcal Białko: 187g Tłuszcze: 70g WW: 293g Przykładowy dzień: Posiłek I 1. Płatki owsiane 70gr 2. Orzechy [...]

[...] zamiast 3 jajek jeść 2 albo 1 i dorzucić białko z proszku albo zamiast 200g kurczaka zjeść 150 i białko) 2.Czy lepiej białko zostawić a obciąć węgle (ryż/chleb) 3.Czy brać carbo przed treningiem? Jeżeli tak to ile i czy muszę obcinać je z diety 4. Czy warto stosować BCAA? Czy może EAA? 5. Czy białko dodawać do każdego posiłku. Jeżeli tak to czy [...]

Przepraszam was za te tematy co pisałem o redukcji , ale właśnie przed chwilą postanowiłem , że będę jednak już masował , a dlaczego? Bo już dużo poszło tłuszczu i za jakiś czas spodziewał bym się spadku mięsa , co było by bez sensu. Zmiany po redukcji (mogę tylko napisać , bo telefon padnięty) : przed/po waga - 90/77 obwód w pasie - 94/78 obwód w [...]

[...] ogarnąć :) Cel to redukcja przy jednoczesnym nabraniu masy miesniowej. Dieta to ''carb cycling" z podzialem na dni: low, medium, high Suplementy to : isolate białka, bcaa + carbo po treningu BMR = 3736kcal Z racji tego ze redukcja to obcialem o 20% wiec wyszlo = 2988kcal na dni medium Ponizej zamieszczam diete + zdjecia sylwestki ( produkty w [...]

zastanawiam sie czy warto brac taki zestaw polaczony ze soba: rano - kratyna + carbo + glutamina + bcaa + tauryna po treningu - jak wyzej mozna to wszytsko laczyc ze soba? w jakich ilosciach jesc glutamine i bcaa / dzien?

Witam mam pytano czy taka rozpiska supli bedzie dobra: DT: 30 min przed treningiem BCAA razem z kreatynka zmieszane, bezposrednio po treningu razem zmieszane w szejkerze BCAA+kreatynka+Carbo a 10 min po bialko. DNT: porcja 5g kreatyny po obiedzie CO o tym sadzicie dobrze tak?

[...] 5 mogę bardziej skupić się na każdej partii. Suplementuje bcaa, przed i po treningu, re-con, po treningu, gainer, jedna porcja dziennie w pracy, białko, rano i po treningu, carbo po treningu i oczywiście przedtreningówka. Bardzo zależy mi na Waszych radach. Szczególnie od ektomorfików. Jak sobie pomyśle że muszę znowu robić 4 treningi [...]

Cześć, tak jak w temacie masa czy redukcja a swoją sytuację opiszę niżej. 170cm, 76,5 kg i jestem endomorfikiem lub mezomorfikiem ciężko mi powiedzieć bo oba typy sylwetki są bardzo zbliżone do siebie moim zdaniem, potrafię samodzielnie ułożyć dobrą dietę. październik-grudzień niezdrowa masa styczeń redukcja luty czysta masa Marzec Konkretna [...]

Prosiłbym o opinie i o korekty Planuje zakupic:cm3,xpand,bcaa,białko,carbo,glutamine,i moze jakies mono wiek:17lat waga/wzrost:75kg/175cm staż:rok,5 miesiecy cel:masa Jeszcze takie pytanie, czy lepiej kupic bcaa z glutamina, czy odzielnie?

Wtorek, czwartek... 14:00- obiad 15:30-16:30 basen 18:00-19:30- MMA Co łyknąć w tej przerwie? Problem polega na tym, że po gainrze, bulku czy nawet białku mam okrutne wzdęcia, że aż bolą jelita. Zastanawiam się na BCAA lub BCAA + carbo.

Witam robię teraz redukcję i do planu włączyłem 3x tygodniowo stosunek z kobietą. Czy przed/po/w trakcie powinienem zażywać jakieś BCAA lub Carbo ? Zazwyczaj stosuję BCAA w krótkiej przerwie w stosunku. Każdy stosunek trwa 90 minut. Pozdrawiam wszystkich pakerów :)

[...] się zę to za dużo) Proszę o wytknięcie mi błędów w żywieniu. Nie wiem za bardzo co mam jeść po treningu i w jakich ilościach. Zastanawiałem się też nad braniem po treningu carbo 30-70 nie przeszkodzi mi to w spalaniu tłuszczu ? Po każdym treningu robię 30 min aerobów. Wydaję mi się że mam trochę za mało posiłków, powiększył bym tak o 1-2 [...]

[...] znowu z kurczaka ryż jak nie ryż to makaron staram sie mieszać w między czasie po trenungu wjeżdza jakas odzywka białko z zawartoscia (25g) białka do cyklu mam też bcaa i carbo też zamierzam wrzucic od jutra trenuje tak poniedziałek boks wtorek siłka sroda boks czwartek siłka piątek basen sobota siłka stacyjna/boks niedziala bieganie Więc co [...]

Zaczynam nowy cykl z Sizeon mam tą puchę z węglami, i w składzie jest około 7g białka. Czy brać do tego przed treningiem bcaa i po tre bcaa z carbo? czy to co ma SIzeon wystarczy mi? Dodam ,że pije go w trakcie treningu.

1. Czy po treningu interwałowym wystarczy suplementacja: przed i po bcaa, oraz po pełnowartościowy posiłek z ryżu brązowego i kurczaka. 2. Czy konieczne jest po interwałach/aerobach branie carbo? Czy bcaa a poźniej posiłek wystarczy?

[...] Uprawiane inne sporty: Kick boxing 2x tydz 1h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silownia Dieta: Redukcyjna, trzymana starannie. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: BCAA, Ostrowia, L-karnityna, witaminy, cynk, magnez +B6, omega 3, carbo po treningu, zostalo troche spalacza.

siemano czy moge bezposrednio mieszac bcaa z carbo?? i kretką? chodzi mi o wsypanie do szejkera bcaa np.10g a carbo50g i popic tym kretke zawsze robilem to osobno mysle ze nie robi to róznicy jak mysliscie ??